Ambassadeur de la campagne de financement de 2013

Ambassadeur 2013

Le mois dernier, j'ai décidé de me joindre à la Fondation Québécoise du Cancer  (FQC)à titre d'ambassadeur 2013 https://fqc.qc.ca/pae afin de faire connaître plus particulièrement le programme d'aide aux entreprises;  c'est-à-dire lorsque le cancer frappe en milieu de travail.  Étant déjà très actif au sein de la communauté d'affaire avec mon offre de service touchant les avantages sociaux entre autres avec le programme d'assurance maladie grave et l'assurance contre le cancer;  des avantages sociaux repensés autrement afin que le pire soit meilleur!  Il devient donc facilitant pour moi de faire la promotion du PAE afin d'outiller les chefs d’entreprises et leurs employés qui ont le cancer ou qui souhaitent soutenir un collègue confronté à la maladie.  De plus, j'ai décidé de participer cet été à trois évènements de trails dans la grande région de Québec et de ramasser des sous pour la cause avec l'aide d'un commanditaire.  Je vous reviens sous peu avec les nouveaux développements et en attendant je poursuis mon entrainement P.S. Ne soyez pas timide et partager ce lien dès aujourd'hui.

Cinq heures de trail! Tout qu'un défi psychologique non planifié

De bonnes et saines habitudes alimentaires

En ce samedi matin 18 mai, je me prépare tranquillement à faire une longue sortie que je planifie depuis deux semaines et finalement beaucoup plus ...J'ai décidé de m'inscrire  au méga trail de 42km cet été au Mt-St-Anne http://www.qmtrail.com/ .  Une bonne façon est de faire en partie le parcours

Le circuit du 42 Kilomètre

Donc j'ai entamé la section rouge avec assurance mais la fin fut tout de même assez difficile...début de douleur fatigue etc...tellement que j'avais décidé de terminer mon trail au chalet Julien et ce à environ 2km de la croisé des trails rouge/vert.. .Finalement arrivé à la dernière minute, un petit regain d'énergie qui a fais que j'ai décidé d'entreprendre la piste Jean Larose pour revenir à la base du Mt-SteAnne....Grande surprise car je me suis trompé de chemin et là je me retrouve dans un piste de downhill ...Je remonte tranquillement en dénivelé vers ma destination et ça monte...et ¸va monte jusqu'à la croisé de la vietnam ( descente abrupte pendant plus de quatre km  et arrivé cinq heure plus tard ...Je peux tu vous dire que mon lait de soya au chocolat fut des plus apprécié ainsi qu'un mon bain d'eau chaude

Tout compte fais ..un bon début d'entrainement physique et psychologique pour un vrai défi que sera le méga trail l'été prochain....Après tout, il faut se rappeler que ma première sortie (mon coming out) fut en septembre dernier au XC Harricana http://harricana.info/ avec ma participation au 10km auquel j'ai eu peine à terminer (du chemin parcouru mes très chers amis en moins de 1 ans )

Bien pratiquer les étirements

                         En ce dimanche matin, je me lève à 6h00 avec pas trop de courbature et je planifie un entrainement d'étirement et de réchauffement à qui je dis merci  à Nicolas Cherpeau pour ce guide bien vulgarisé.  Je vous invite donc à visité son site http://www.courir-plus-loin.com/ .  Une marche en forêt est prévu cet après midi

Le premier vingt kilomètres de l'année

Vingt ans en moins...........

 

 

 

 

 

Vingt en moins, mais top shape aujourd'hui!

 

Du moins un peu plus !!!!!

  Ça devient de plus en plus difficile surtout le dernier cinq kilomètres, mais quelle journée Une température à ne pas coucher dehors, je vous le jure!  Le premier 5km, je l'ai fais à la pluie, à la neige, au grésil ...et soudainement le vent est arrivé avec des rafales de plus de 100km ( C'est une joke, j'exagère...mais ça m'arrive pas souvent).
Mais quand même, j'ai du courir à contre vent et c'était pas facile pour le dernier 10km ensoleiller et beaucoup plus chaud. Le dernier km, j'avais vraiment le goût de le marcher, mais je fini en courant car mes pensés furent pour le Marathon de Boston
Donc, 20km complété en 2H05 (125 minutes)
Je vous dis à bientôt et au prochain défis, n'hésitez pas à me laisser vos commentaires et trucs utile afin que ma cadence continue vers de meilleures performances

Beaucoup de douleur cette semaine

Entorse lombaire

Eh oui, je suis absent de l'entrainement depuis une semaine car la semaine dernière je me suis fais une entorse lombaire ...donc anti-inflammatoire, relaxant musculaire et tylenols pour six jours au rendez-vous.  Aujourd'hui, j'ai fait une petite sortie de 4km et pas de douleur. C'est parfait et on va poursuivre tranquillement 

Bonne semaine et que le soleil soit au rendez-vous

Le premier 15 km de l'année..un peu plus difficile

Impossible pour moi de faire plus de 15 km cette semaine.  Les douleurs ont commencé aux chevilles.
L'entrainement fut difficile et décousu avec la neige.  Mon défi ne fut pas la distance mais l'ajout de dénivelés. Question de replacer les muscles des pieds et des chevilles, un court entrainement 4.5 km, ce matin.

La montagne blanche à L'Anse-Saint-Jean au Saguenay

Je devrais être en mesure, pour la fin de semaine prochaine, de faire un 17-18 km ...c'est à suivre...Bonne semaine à tous!

Mon premier 14 km

Une vue à partir de la montagne blanche à L'Anse St-Jean au Saguenay

Après avoir parcouru plus de 12 km cette semaine répartie sur trois jours, je me suis décidé à faire 14 km hier matin. Aucun problème mécanique mis à part une petite écorchure à l'orteil. Donc je m'enligne pour la semaine prochaine avec 17 ou 18 km

mon premier 10km de l'année

La semaine dernière, j'ai recommencé l'entraînement à la course de façon plus organisé...vive le printemps!
Ma première vrai sortie fût avec Marie-Noëlle pour un 10km.  J'ai bien l'intention de faire quelques marathons en cross country cet été...donc go go go !